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NIKE AIR ZOOM VOMERO 12
Han llegado al mercado las nuevas Nike Aire Zoom Vomero 12, y en La Ley de Murph hemos conseguido probarlas durante 1 semana. En este post haremos un análisis sobre la zapatilla y nuestras conclusiones tras utilizarlas. Para los que aún no conozcáis este modelo de...
MURPH. CÓMO EMPEZAR A PREPARARLO
Tienes tiempo suficiente para incorporar algún tipo de entrenamiento específico. Sólo tienes que decir la palabra "Murph" a un CrossFittero para provocarle una reacción visceral. La mayoría de nosotros gemimos, hacemos gestos o nos estremecemos cuando pensamos en las...
¿Por qué el entrenamiento aeróbico es importante en Crossfit?
Descubre cómo la baja intensidad te hará mejorar en tus WODs. ¿Qué es resistencia aeróbica? Una resistencia aeróbica es un nivel subyacente de la aptitud/capacidad que un atleta puede desarrollar en un entrenamiento/competición. Este nivel de "aptitud" o...
24 repeticiones para unos Bíceps más grandes
¿No consigues desarrollar tus Bíceps? prueba este método para que crezcan de nuevo. Para tener una mejor contracción en el bíceps, utilice un Fat Grip, o simplemente envuelve una toalla alrededor de una barra Z o una barra recta. Ahora usa diferentes rangos de...
Haz Prensa para que crezcan tus piernas
Para pura hipertrofia, la Prensa construirá tus cuádriceps mejor que la Sentadilla ¿Por qué Prensa? Antes de que empecéis que si prensa si, prensa no, vamos a aclarar unos puntos antes: Hay una diferencia entre la fuerza y la hipertrofia. Hay muchos...
Una bomba para tus tríceps
¿Quieres rematar tus tríceps al final de tu sesión? prueba esta "bomba" Esta técnica trata de llevar los tríceps un nivel más allá del dolor. Se llama "conjunto de bomba multi-parada" y te aconsejo realizarlo mejor al final de tu sesión de tríceps. Sólo se debe...
ENTRENAMIENTO DE CARGA NEURONAL
En pocas palabras, voy a construir masa muscular de alto rendimiento en los atletas. No me importa si eres un competidor de CrossFit que quiere mejorar su Clean, o un culturista que necesita aumentar su espalda, o un luchador de MMA que quiera ir a una categoría de...
El Método “Bloque descendente”
Si tu objetivo principal es la hipertrofia, este nuevo modelo de progresión te ayudará a construir músculo. La clave para la hipertrofia La verdadera clave para el crecimiento muscular y las ganancias es la progresión. Encuentra una manera de progresar en el gimnasio...
¿QUÉ ES UN EMOM?
¿Quieres ser más fuerte? Los EMOM son una gran manera de construir fuerza y resistencia muscular. EMOM: Every Minute On a Minute Un EMOM consiste en realizar un ejercicio o conjunto de ejercicios con unas repeticiones marcadas en un minuto. Por ejemplo, tienes que...
