Buenas,
Puedes realizar un descanso completo de 3 a 5 minutos para encarar el siguiente emon más recuperado
Aquí no se trata de acumular fatiga y hacerlo todo seguido, se trata de hacer repeticiones de calidad
mientras vamos acumulando fatiga, pero en la serie.

Un saludo

Muchas gracias por responder, pero me refería a que como hay dos series de Emons si había alguna tipo de descanso entre ellas o eran las dos series de 5 min seguidas?
Un saludo.

Buenas Alejandro
En los Emoms no hay tiempo de descanso.
En el minuto 0:00 haces las repeticiones marcadas, si tardas, por ejemplo, 30 segundos,
Tienes otros 30 segundos para descansar. Si las haces en 20 segundos tienes 40…
porque en el minuto 1:00 tienes que volver a hacer las repeticiones, así como en el 2:00, 3:00….
Un saludo y gracias a ti por tu comentario. Dale duro!

Buenas Joel,

Depende de tu nivel, una persona principiante mejorará muy rápido y podrá ir metiendo algo más de peso, mientras que una persona con experiencia las mejoras llegarán más despacio.

Con esto te propongo dos formas de subir:

– Por % de RM: imagina que la semana 1 haces la serie de 5 repeticiones con el 80% de tu RM, pues la semana 2, subes al 82% por ejemplo, y lo mismo con las demás series. Esto hará que no sea un incremento muy drástico en cuanto al peso.

– Por kilos: si no tienes discos fraccionados ( de 0,5 kg) te aconsejo seguir un planteamiento conservador y subir 1,25 (por lado, es decir en total 2,5kg) en cada serie. Es posible que en algunos ejercicios sea poco, como la sentadilla o peso muerto y ahí debes ver tu cómo te sientes y si te deja muy cerca del fallo, cosa a evitar aquí.

Lo importante es intentar progresar cada semana, ya sea sacando más repeticiones con el mismo peso, o bien subiendo progresivamente el peso

Espero que te sea de ayuda

Un saludo

Hola admin, tengo una duda, en la 5-4-3-2-1 como sería la progresión de cargas en los basicos? Semanal y añadiríamos en cada básico 2’5Kg , 5Kg, etc. Cada semana? O seguiría otro tipo de progresión? Gracias.

Hola admin, tengo una duda, en la 5-4-3-2-1 como sería la progresión de cargas en los basicos? Semanal y añadiríamos en cada básico 2’5Kg , 5Kg, etc. Cada semana? O seguiría otro tipo de progresión? Gracias.