¿Quieres rematar tus tríceps al final de tu sesión? prueba esta “bomba”

 

Esta técnica trata de llevar los tríceps un nivel más allá del dolor. Se llama “conjunto de bomba multi-parada” y te aconsejo realizarlo mejor al final de tu sesión de tríceps. Sólo se debe hacer una serie:

 

 

  1. Mantén un peso isométricamente durante 20 segundos, a ser posible en su punto más débil.Entonces, realiza 8-10 repeticiones.
  1. Vuelve a mantener el peso isométricamente en el mismo punto que antes, esta vez, durante 15 segundos. Entonces, haz 6-8 repeticiones.
  1. Vuelve a mantener el peso isométricamente en el mismo punto que antes, ahora 10 segundos. Finaliza haciendo tantas repeticiones como sea posible.

 

Vas a acabar con los tríceps muy hinchados. Y si crees que puedes realizar más de una serie, ¡adelante!, pero no llores al día siguiente.

 

Christian Thibaudeau

 

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