¿No consigues desarrollar tus Bíceps? prueba este método para que crezcan de nuevo.

  1. Para tener una mejor contracción en el bíceps, utilice un Fat Grip, o simplemente envuelve una toalla alrededor de una barra Z o una barra recta.
  1. Ahora usa diferentes rangos de movimiento dentro del mismo conjunto, incluyendo repeticiones parciales:
  • 8 repeticiones: rango completo de movimiento.
  • 8 repeticiones: la mitad el rango de movimiento.
  • 8 repeticiones: parciales solamente en la parte inferior del curl.

 

 

Amit Sapir

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