¡Ya están aquí los WOD clasificatorios online para las categorías de Masters y Jóvenes!

 

Crossfit publicaba hace unos días los WOD clasificatorios para las dos categorías que deberán validarse online, como los Open. Son 4 WOD, muy duros, donde no faltan los muscle-up, mancuernas, toes to bar, double-unders, HSPU, y barras. Son unos WOD muy duros y muy técnicos, donde no sólo hay que ser fuerte, si no también, tener una técnica y un dominio excelentes. Los WOD son:

 

WOD 1

Por tiempo:

100 Snatches con mancuerna (23 kilos)

80 calorías Remo

60 Burpees

40 Muscle-up

Time cap: 20 Minutos

 

WOD 2

Es el Open 16.2

En ventanas de 4 minutos, AMRAP de:

25 Toes to bar

50 Double Unders

15 Squat Clean (61/38 kg)

Si completas todas las repeticiones antes de los 4 minutos, tienes otros 4 minutos para completar:

25 Toes to bar

50 Double Unders

13 Squat Clean (83/52 kg)

Si completas todas las repeticiones antes de los 4 minutos, tienes otros 4 minutos para completar:

25 Toes to bar

50 Double Unders

11 Squat Clean (102/65 kg)

Si completas todas las repeticiones antes de los 4 minutos, tienes otros 4 minutos para completar:

25 Toes to bar

50 Double Unders

9 Squat Clean (124/79 kg)

Si completas todas las repeticiones antes de los 4 minutos, tienes otros 4 minutos para completar:

25 Toes to bar

50 Double Unders

7 Squat Clean (143/93 kg)

 

WOD 3

Por tiempo:

21 – 15 – 9

Shoulders to overheads (61 kg)

Chest to bar pull-ups

 

WOD 4

2 rondas por tiempo:

10 Peso Muerto (143 kg)

20 Deficit HSPU (11,43 cm de deficit)

30 Front Squat (43 kg)

 

*Estos son los pesos para la categoría Master Hombre (35-39 años) y Jóvenes Hombre (16-17). Para más información sobre los pesos y standards de cada categoría mirar aquí.