Crossfit Online Qualifier 2019
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Como bien sabes, el año 2019 es el año del cambio en los Crossfit Games. La temporada está siendo un poco rara, acabamos de terminar el Open, donde Alexander Anasagasti y Sara Alicia Fernández han sido los campeones españoles que nos representarán en Madison en agosto. Con el Open, un total de 236 atletas, hombres y mujeres, se han clasificado para los Crossfit Games.

Pero la cosa no acaba aquí, a estos campeones se suman los ganadores de cada evento Sanctional, los torneos oficiales de Crossfit que se están organizando por todo el mundo. Además, Crossfit invita a los primeros 20 clasificados del Open mundial.

Por lo que la lista de clasificados para Madison todavía no está cerrada, ya que quedan Sanctionals todavía que pueden hacer que el baile de plazas cambie.

Este nuevo formato trae otras novedades, como es la forma de clasificar para los Crossfit Games de las categorías Master y Teens.

Online Qualifier, el último paso a los Games

Antes, cada categoría disputaba como todos el Open, pero este año, además, deben hacer un Online Qualifier los 200 que pasen el Open. De este Online Qualifier saldrán los 10 atletas que irán a Madison en cada categoría. Y este es un cambio importante, ya que solo hay 10 billetes a Madison.

Este último corte, consta de 5 wods en 4 únicos días. Todo esto será del 2 al 6 de mayo.

A continuación tienes los Wods clasificatorios (utilizamos como referencia la categoría masculina 35-39 años, el wod es el mismo, pero cambian los pesos):

WOD 1 Men (35-39)
3 RFT de:

15 Pesos muertos, 102 kg
35 overhead squats, 34 kg
90 double-unders

Time cap: 15 minutos

El atleta comienza de pie y la barra en el suelo. Tras el «3, 2, 1…go» el atleta realizará los 15 pesos muertos, seguido de 35 overhead squats y 90 saltos dobles a la comba. El fin del entrenamiento será porque el atleta complete las 3 rondas o cuando el reloj llegue a los 15 minutos. La puntuación será el tiempo que tarda el atleta en hacer las 3 rondas o el número de repeticiones completas antes del time cap. Puedes utilizar dos barras para el ejercicio.

Aquí tienes más información sobre el WOD 1 del Age Group Online Qualifier

Aquí puedes ver los standards de movimiento oficiales:

2019 Age Group Online Qualifier WOD 1


WOD 2 Men (35-39)

For time:
80 bar-facing burpees
4.000 metros Remo

Time Cap: 30 minutos

El wod comienza con una barra en el suelo y el atleta de pie. Después del «3, 2, 1…go» el atleta hará 80 bar-facing burpees y después remará 4.000 metros en un remo Concept2. El wod acaba cuando el remo marque los 4.000 metros o cuando el reloj llegue a 30 minutos. La puntuación el tiempo que tarda el atleta en completar el wod, o el número de repeticiones completas antes del time cap.

Aquí tienes más información sobre el WOD 2 del Age Group Online Qualifier

Aquí puedes ver los standards de movimiento oficiales:

2019 Age Group Qualifier WOD 2

WOD 3 Men (35-39)

5 RFT:
4 muscle ups
13 shoulder to overheads, 61 kg
Cuando completas las 5 rondas, subes peso y otras 5 rondas for time de:
4 muscle ups
7 shoulder to overheads, 83 kg

Time Cap: 15 minutos.

El wod comienza con el atleta parado debajo de las anillas. Tras el «3, 2, 1…go» el atleta comienza con los muscle ups, seguido de los shoulder to overhead durante 5 rondas. Tras completarlas, puede continuar con la segunda parte del entrenamiento. otra persona puede ayudar a cambiar los pesos de la barra, o se pueden usar barras distintas.
La puntuación será el tiempo que tarde en completar el wod completo (10 rondas) o el número total de repeticiones completas antes del time cap. Debes anotar el tiempo que tardas en hacer la primera parte (5 rondas) y el tiempo que tardas en completar la segunda parte (5 rondas más pesadas) ya que en caso de empate se tendrá en cuenta.

Aquí tienes más información sobre el WOD 3 del Age Group Online Qualifier

A continuación tiene un vídeo con los standards oficiales de movimiento:

2019 Age Group Online Qualifier WOD 3

Recuerda, aquí tienes una guía para mejorar en tus Muscle – ups:
Parte 1
Parte 2


WOD 4 Men (35-39)

AMRAP de 8 minutos de:
45 Thrusters, 43 kg
45 Toes to bars
45 Cleans, 43 kg
45 Chest to bar pull ups

El atleta comienza de pie con la barra en el suelo. Tras el «3, 2, 1…go» hará tantas repeticiones como sea posible durante 8 minutos de: 45 thrusters, 45 t2b, 45 cleans y 45 c2b. La puntuación final será el número de repeticiones completadas durante los 8 minutos.

Aquí tienes más información sobre el WOD 4 del Age Group Online Qualifier

A continuación, tienes un vídeos con los standards de movimiento oficiales:

2019 Age Group Online Qualifier WOD 4

Thruster, nuestro peor enemigo


WOD 5 Men (35 – 39)
For time:
30 snatches,
30 strict handstand push – ups

Time cap: 6 minutos

Antes de comenzar, asegurar el que el espacio donde vas a hacer los handstand cumple las medidas que exige Crossfit.
El entrenamiento comienza con la barra en el suelo y el atleta de pie. Tras el «3, 2, 1…go» el atleta hará 30 snatches y a continuación, 30 handstand push ups estrictas.
La puntuación será el tiempo que tarde en completar el wod, o el número de repeticiones completadas antes del time cap.

Aquí tienes más información sobre el WOD 5 del Age Group Online Qualifier

A continuación, tiene un vídeo con los standards de movimiento oficiales:

2019 Age Group Online Qualifier WOD 5

Según se publiquen resultados oficiales informaremos. Suerte a l@s participantes.


Fuentes:

The Crossfit Games

Youtube Crossfit

Foto cortesía de Crossfit Inc. Master-atleta-Matthew-Swift-(División-45-49-masculina)