¡Ya tenemos aquí el 18.2! Dave Castro nos vuelve a sorprender

 

El 18.2 es un wod compuesto de dos partes: A y B y para completar los dos tienes 12 minutos

WOD A:

Es una escalera ascendente de dos movimientos: Dumbell Squat y Burpees sobre la barra.

  • 1 x Dumbbell Squat
  • 1 x Bar Facing Burpee
  • 2 x Dumbbell Squat
  • 2 x Bar Facing Burpee
  • 3 x Dumbbell Squat
  • 3 x Bar Facing Burpee
  • 4 x Dumbbell Squat
  • 4 x Bar Facing Burpee
  • 5/5 ; 6/6 ; 7/7 ……
  • Completa la escalera hasta hacer 10 repeticiones de cada uno

En las sentadillas con mancuernas estás obligado en todo momento a que tu mano toque la mancuerna

 

WOD B

En el tiempo que te sobre, deberás buscar una RM en Clean.

La puntuación será una combinación de ambos WODS

 

Aquí tenéis los Standards para este 18.2, muy importantes con el cambio en los burpees:

 

 

 

 

 

Mucha suerte a todos